Iako je kafa mnogima omiljeni napitak rano ujutro, svom tijelu s tom navikom radite mnogo više štete nego koristi.
Mnogi ljudi piju kafu kao svoj prvi napitak, a ni ne znaju koliko im šteti. S time su povezani mnogi rizici za zdravlje, problemi sa želucem, srcem i crijevima. Konzumiranje kafe na prazan želudac navika je koje se zapravo jako lako riješiti, ili je barem popraviti s nekoliko savjeta.
Razlozi zašto ljudi piju kafu najčešće nisu zdravstveni već mnogo jednostavniji – kako bi dobili više energije, kako bi se razbudili, kako bi bolje pamtili ili učili. Nekim ljudima je jutarnja šoljica kafe nužnost jer imaju osjećaj kao da bez toga ne bi mogli ostati budni. Iako mnogi ne piju kafu radi zdravstvenih razloga, ovo su neki njeni benefiti:
-
- pomaže mozgu da jača
- osznažuje mozak i smanjuje mogućnost dobivanja demencije
- poboljšava sveukupno raspoloženje
- poboljšava pamćenje, koncentraciju i opreznost
- daje energiju i snagu
S druge strane, rijetko se iz ovakvih informacija može iščitati da se ove dobrobiti kafe događaju jedino ako kafu ne pijete na prazan želudac te ako ne pijete više od tri šoljice kafe dnevno. Dvije šoljice kafe dnevno mogu pomoći u zaštiti od Alzheimerove bolesti jer ona može spriječiti nakupljanje proteina u mozgu koji se povezuju s gubitkom pamćenja. Ujedno, ta količina kafe će dati osjećaj snage.
Prevelika razina kofeina u tijelu može povećati holesterol te utjecati na stresne podražaje radi izlučivanja kortizola, hormona koji tijelo luči kao odgovor na stresne situacije. S druge strane, tri šoljice kafe dnevno smanjiti će rizik od pojave raka jajnika kod žena, ali i povećati rizik od srčanog udara. Nakon treće šoljice kafe se ubrzavaju otkucaji srca i raste krvni pritisak. Sve više od tri šoljice može dovesti do:
- povećane šanse za dobivanje reumatoidnog artritisa
- povećava rizik za dobivanje osteoporoze
- dehidracije tijela
- sindroma iritabilnog crijeva
- povećanja krvnog pritiska i cirkularnih bolesti
Ukoliko imate naviku piti kafu čim se probudite ujutro, možda bi trebali još jednom razmisliti. Prije svega, kroz noć i spavanje tijelo se dehidrira i kada se probudite potrebno je popiti tekućine. Ta tekućina nikako ne bi smjela biti kafa jer je jedna od njenih uloga dehidriranje organizma. Kada se probudite, prvo popijte čašu vode. Ako već morate piti kafu ujutro, pojedite barem jednu krišku hljeba prije toga.
Konzumiranje kafe na prazan želudac napravit će veliku štetu vašem čitavom probavnom sistemu. Kafa inače pokreće pojačano lučenje želučane kiseline, a posebice ako je pijete na prazan želudac. To može uzrokovati probavne smetnje, žgaravicu i refluks. Ovo vrijedi i za bezkofeinsku kafu i onu s mlijekom. Dakako, ako ste osjetljivi na laktozu, kafa s mlijekom će još više pojačati simptome žgaravice
Kafa na prazan želudac povećava simptome anksioznosti, brzinu otkucaja srca, razdražljivost i nemogućnost fokusiranja. Jutarnje konzumiranje kafe utječe na čitav srčani ritam i zapravo vas više uspavljuje nego što vam podiže razinu energije i raspoloženje. Mnogi ljudi su godinama pili kafu na prazan želudac i nije im se ništa dogodilo, no ako već ne morate, radije prvo pojedite zdrav doručak pa nakon toga pijte kafu.
(net.hr)