Istraživanja otkrila tehniku od samo pet minuta za brže spavanje

Preporučujemo

Sigurno vam se desilo da ne možete zaspati, iako ste umorni i cijeli dan ste bili aktivni. Istraživači kažu da imate dvije solucije – uzeti papir i olovku i početi pisati sve vaše aktivnosti taj dan ili pisati šta planirate raditi sljedećih dana. Istraživanje je provedeno na 57 volontera kako bi otkrili koja će vam navika biti bolji lijek protiv nesanice, piše Diggest.

Učesnici su bili u dobi između 18 i 30 godina te su išli na spavanje vikendom u 21 sat. Prije toga, ispunjavali su test o njihovim navikama te su imali po jedan zadatak. Prva grupa je provela pet minuta pisući o svim obavezama sljedećih dana. dok je druga grupa pisala o aktivnostima koje su im ispunile taj dan.

- -

Volonteri koji su pisali o budućim obavezama, zaspali su ranije. Tačnije, trebalo im je 15 minuta, dok je 25 minuta bilo potrebno onima koji su pisali o aktivnostima taj dan.

“Umjesto dnevnika i pisanja o tome šta ste radili taj dan, ovaj eksperiment predlaže da provedete pet minuta prije spavanja pisući listu stvari koje planirate uraditi”, rekao je jedan od istraživača.

Bitno je napomenuti da niko od volontera nije imao ranije problema sa spavanjem, što se smatra jednim od nedostataka ovog istraživanja.

(Ines Sandžaktarević)

- -

 

Najnovije

Načelnik Sokoca priznao: Pozvan sam iz banke na razgovor i prošle sedmice je moj račun ugašen…

-Srpska demokratska stranka preživjela je mnoge krize u proteklom periodu pa će i ove najnovije udare o pitanju gašenja...