Jednostavne tehnike za oslobađanje od stresa

39

Stres je postao svakodnevnica modernog društva. Može se smatrati i dijelom naše “kulture življenja”. Sve je u znaku napetosti, povećanih zahtjeva, medijskih pritisaka i utrke sa vremenom. Kao posljedica toga, sve veći broj građana je zahvaćen kontinuiranim osjećajem tjeskobe i anksioznosti. Donosimo vam jednostavne tehnike koje vam pomoći u otklanjanju osjećaja tjeskobe i stresa, a možete ih početi primjenjivati već danas:

Pripremite se za sutra

Ništa nije stresnije od nepripremljenosti. Organizirajte svoj raspored tako da novi dan dočekate spremni. Možete čak napraviti i popis obaveza koje vas očekuju sutra. Ako znate da ste pokrili sve važne sutrašnje događaje, minimalizirate neočekivane i stresne situacije. Dobrom pripremom dobivate dojam kontrole te započinjete dan u pozitivnom tonu.

Naoružajte se zdravim grickalicama

Ljudi pod stresom često se emocionalno prejedaju. Zbog toga, uvijek držite tri ili četiri zdrave grickalice pri ruci za koje znate da ćete vjerojatno željeti – kikiriki, ako volite slano, mali komad tamne čokolade za nešto slatko. Izbjegavajte nezdrave grickalice i slatkiše.

Zapišite ili razgovarajte o svojim problemima

Pisanje dnevnika ili razgovor o problemima sa porodicom i prijateljima vam pomaže da se osjećate manje bespomoćno i usamljeno. Jedno istraživanje je pokazalo da ljudi koji otvoreno govore o svojim emocijama, ili pišu o njima, doživljavaju manje stresa od onih koji drže svoje osjećaje u sebi.

Jednom dnevno, isključite se iz svega

Bilo da imate odličan ili loš dan, obavezno trebate odvojiti pola sata za revitalizaciju. Pronađite kutak u kojem možete biti sami. To može biti miran kafić, park ili toplina vašeg doma, te se oslobodite obaveza na nekoliko minuta.

Isključite sve što vas ometa (mobitel, TV, računar) i činite one stvari koje vas opuštaju. Npr. meditirajte, čitajte knjigu ili popijte čaj, umjesto provjeravanja društvenih mreža. Važno je svaki dan ponavljati ovu rutinu kako biste se opustili i očistili glavu od crnih misli.