Jetra je osnovi detoksikator u vašem tijelu i potpuno se sama može nositi s umjerenim unosom alkohola, masne hrane i poslastica. Jetra izvrsno pretvara toksine u otpadne tvari, čisti krv i metabolizira hranjive tvari i lijekove kako bi ih tijelo moglo koristiti.
Međutim, ako se ne pazite vaša jetra se može razboljeti. Na tržištu postoji tako mnogo proizvoda za detoksikaciju vaše jetre ali ne postoji uistinu stvarni detoks jetre jer ona radi sve vrijeme. Uostalom ne postoje ni naučni podaci koji podržavaju učinkovitost ovih proizvoda od kojih neki mogu biti čak i opasni.
Ipak o zdravlju jetre morate brinuti pa ako detoksi neće pomoći, postavlja se pitanje šta učiniti? Jedostavno rečeno, liječite je hranom. Zdrava prehrana najbolji je poklon koji možete dati jetri. Ove namirnice konzumirate ako želite zdravu i čistu jetru.
Kafa i čaj
Dokazano je da kafa štiti jetru od bolesti čak i ako već imate problema s jetrom. Kafa smanjuje rizik od ciroze i raka jetre. Istraživači smatraju da to zbog toga što kafa ima mogućnost sprječavanja nakupljanja masnoća. Da bi vaša jetra imala koristi od konzumacije kafe morate je piti makar tri puta dnevno.
Također neke studije su pokazale da konzumacija zelenog čaja poboljšava zdravlje jetre, no za učinkovitost morat ćete popiti bar pet do deset šoljica zelenog čaja dnevno.
Grejp
Grejp je odličan za jetru zbog svojih antioksidanata. Dva glavna antioksidansa u grejpu su naringenin i naringin, koji pomažu u smanjenju upale i štite stanice jetre.
Zanimljivo je da je naringin poboljšava sposobnost jetre da metabolizira alkohol i suzbija neke negativne učinke alkohola.
Borovnice i brusnica
Borovnice i brusnice sadrže kategoriju antioksidanata nazvanih antocijanini. Osim što bobicama daju različite boje, ovi antioksidanti povezani su s nekoliko blagodati zdravlja jetre. Konzumacija borovnica i brusnica dnevno tijekom tri do četiri sedmice pokazalo je da štiti jetru.
Grožđe
Grožđe, posebno crvene sorte, sadrži nekoliko korisnih biljnih spojeva. Vjerojatno ste čuli za resveratrol koji pomaže jetri smanjujući upalu i štiti je od oštećenja slobodnih radikala. Smatra se da redovna konzumacija grožđa također smanjuje rizik za razvoj raka.
Sok od cvekle
Repa ima jako izražen zemljani ukus zbog toga je vrlo malo ljudi koji je konzumiraju. Nju ili volite ili je prosto mrzite. No trebate znati da repa sadrži antioksidanse koji su odlučni za smanjenje oksidativnih oštećenja.
Ukoliko ne volite repu neka bude dio vaših smoothija. Pomiješajte je s borovnicom i brusnicom koje su također dobre za jetru.
Izvor: Klix/Index.ba