Donosimo Vam šest načina kako da zaštitite svoj vid.
PRAVILNO POSTAVITE RADNI STO
Postavite ga na mjesto odakle možete da vidite najudaljeniju tačku prostorije.
MJENJAJTE FOKUS
Postoji jedna vježba “10-3-10” koju bi svako ko puno radi ispred monitora trebalo neumorno da ponavlja. Nakon svakih 10 minuta pogledajte u udaljeni predmet koji se nalazi na najmanje 3 metra od vas. Držite pogled na tom predmetu 10 sekundi, pravilno dišući i trepćući.
5 navika koje oštećuju vid (a radimo ih svakodnevno)
NEMOJTE DA RADITE ZA KOMPJUTEROM U MRAKU
Prostorija uvijek mora da bude dobro osvjetljena. Ako radite za računarom u mraku, to šteti vašem perifernom vidu.
NE SMIJE DA BUDE ODSJAJA NA MONITORU
Pokušajte da eliminišete svjetlost koja se reflektuje od monitora.
PRAVILNO TREPĆITE
Zdravo oko, normalnog očnog pritiska, trepće 10-12 puta u minuti, otprilike svakih 5 sekundi. Kada ne trepćete dovoljno oko se napreže, oči se suše i brzo se zamore.
LAGANA VJEŽBA TREPTANJA
Lagano i brzo trepćite 20 puta, bez stiskanja očnih kapaka. Lice mora da vam bude opušteno. Nakon što trepnete 20 puta, zatvorite oči i odmorite se nekoliko trenutaka.
